大学生抑郁症防治:正视情绪变化 避免自我封闭
加入时间:2016-12-2

专家谈大学生抑郁症防治:正视情绪变化 避免自我封闭

  光明教育讯(见习记者 刘桂秋)随着大学生抑郁症患病比例逐年上升,大学校园中抑郁症防治问题引发关注。轻度抑郁会影响人的正常生活,一旦发展为中重度抑郁,就有可能走上自绝之路。那么,抑郁症真的是“洪水猛兽”吗?在日常生活中又该如何防治?带着这些问题,光明网记者采访了北大燕园博思心理咨询中心专家马泽中。

  环境变化和压力是诱因 自我封闭加剧抑郁

  谈及抑郁症的成因,马泽中表示,每个人心中都存在抑郁因子,是否患抑郁症则要看这种因子有没有被激发。

  据介绍,大学生抑郁症的诱发因素主要是环境变化。一是整个社会环境的网络化、虚拟化对其造成影响;二是学校环境的改变带来各方面的不适应。 另外,压力也是大学生焦虑或抑郁的主要来源。“在校大学生面临考试、就业、恋爱等种种压力,加之他们比较敏感,受挫力又相对弱,抑郁情绪易堆积形成抑郁症。”

  事实上,大学生抑郁症的数量比实际统计要多。马泽中解释说,受传统观念的影响,大学生患者羞于接受治疗,大多不愿求助心理咨询中心、更不会求助精神科医生。“患抑郁症的大学生经常处于自我封闭的状态,试图通过自己的方式解决问题。然而,他们往往选择沉迷网络游戏、电脑和手机,这种逃避和自我封闭反而会加剧病情。”

  正视情绪变化建立正确自我认知

  大学生在日常学习生活中,如何有效预防抑郁症?马泽中认为,“最大限度地避免自己陷入虚拟社交和网络游戏中,可以有效改善大学生抑郁问题。”

  他建议,大学生预防抑郁症应该做到以下几点:养成规律的生活习惯;加强锻炼进行有氧运动;培养兴趣爱好,例如旅游、爬山以调节情绪;珍惜线下社交资源,多参与社团活动、家庭聚餐等。

  而对于大学生抑郁症患者来说,一定要到专业的医院精神科治疗,坚持用药并辅以适当的心理咨询。“患者必须要有正确的自我认知和自信,同时相信医学和专业心理咨询。”马泽中强调。

  除了个人主动接受治疗,外界的干预也必不可少。马泽中表示,如果患者被诊断为抑郁症,作为朋友或父母,“保持和患者的正常交往状态是对他最好的宽慰。”此外,社会心理咨询机构、医院社区、学校心理治疗中心等机构以及媒体,都应正向积极地向大众普及抑郁症科学知识。

  “作为个体,有开心、痛苦、焦虑、压力等,这都是人类正常的情绪体验。我们应学会合理调整,正视情绪变化,这样抑郁症就不容易找上你。”马泽中最后说。(来源:光明教育  作者:光明教育见习记者 刘桂秋)